KITAINDONESIASATU.COM – Pemerintah menetapkan hari libur panjang pada perayaan Tahun Baru Imlek, Cuti Bersama, dan Imlek, yakni tanggal 27, 28, dan 29 Januari 2025.
Pada momen tersebut biasanya kita akan bermalas-malasan dan mengonsumsi makanan yang tidak terkontrol. Terlebih pada perayaan Imlek yang identik dengan hidangan berlemak dan manis. Karenanya, berikut lima tips menjaga kesehatan saat libur panjang:
- Tetap Lakukan Olahraga
Meski tengah libur panjang jangan tinggalkan untuk berolahraga walaupun hanya 15 menit saja. Karena kalau tetap aktif akan menjaga kesehatan kamu secara umum. Adapun olahraga ringan yang bisa kamu lakukan, seperti lompat tali, squat, push up, dan lain-lain.
- Makan Buah dan Sayuran.
Saat Imlek mungkin kamu megonsumsi makanan yang lezat, di mana hidangan Imlek biasanya digoreng, berminyak, dan sarat kalori. Maka, sebaiknya konsumsi buah dan sayur. Jenis makanan ini akan membuat pencernaan menjadi lancar dan kalori tetap terjaga.
- Tidak Berlebihan Makan Camilan
Tahun Baru Imlek identik dengan berbagai kue kering yang tinggi lemak. Seperti, kue keranjang 482 kalori, Kacang 170 kalori per mangkuk (30 gram), kue lapis 157 kalori per potong, dan kue cornflake 82,8 kalori per potong. Maka, kamu sadar diri jangan makan yang berlebihan.
- Minum air yang cukup
Pastikan tubuh cukup cairan, karena bila kamu mengalami dehidrasi ringan maka tubuhmu bisa salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar. Dan, pastikan minum air putih jangan berlebihan minum manis selama liburan.
- Tidur yang Cukup
Karena berpikir libur panjang lalu tidur hingga larut malam. Sehingga tidur menjadi kurang, dan akibatnya bisa merusak pola makan dan membatalkan rencana olahraga. Setidaknya tidur selama 7-8 jam setiap makam. (*)
