Kombinasi nutrisi tersebut membantu memperlambat pencernaan dan menjaga energi lebih stabil. Kenari bisa dikonsumsi bersama sepotong buah atau dicampurkan dengan oat untuk membuat bola-bola camilan sehat.
2. Roti gandum utuh dengan krim keju tahu
Ahli nutrisi Sue Elaine Anderson-Hines memilih roti gandum utuh yang diberi lapisan krim keju tahu rasa bawang putih.
Roti gandum menyediakan serat, sedangkan keju tahu memberikan tambahan protein nabati dan lemak sehat. Perpaduan ini dapat menjadi camilan yang mengenyangkan dan membantu menjaga kestabilan gula darah.
3. Puding biji chia
Ahli gizi Alison Hirs menyebut puding chia sebagai pilihan camilan yang baik, terutama jika dibuat tanpa tambahan gula atau menggunakan pemanis seminimal mungkin.
Biji chia kaya serat, lemak sehat, dan magnesium. Kandungan tersebut membantu memperlambat pencernaan serta mendukung metabolisme gula dalam tubuh.
Cara membuatnya cukup mudah, yakni merendam biji chia dalam susu kedelai tanpa pemanis atau susu rendah lemak hingga mengental.
