KITAINDONESIASATU.COM – Salah bantal kerap menyebabkan leher kaku, nyeri, atau sulit digerakkan saat bangun tidur.
Ini biasanya terjadi karena posisi tidur yang kurang baik atau penggunaan bantal yang tidak sesuai.
Meski tidak berbahaya, salah bantal bisa mengganggu aktivitas bila tak segera ditangani.
Berikut beberapa cara meredakan salah bantal:
Kompres Hangat atau Dingin:
Kompres hangat bisa melemaskan otot dan melancarkan aliran darah. Gunakan kompres dingin jika ada pembengkakan.
Peregangan Ringan:
Gerakkan leher secara perlahan ke berbagai arah untuk mengurangi kaku. Jangan dipaksakan jika terlalu nyeri.
Istirahatkan Leher:
Hindari aktivitas yang memberi tekanan pada leher, seperti menunduk lama atau mengangkat beban berat.
Gunakan Bantal yang Tepat:
Pilih bantal yang menyangga kepala dan leher dengan baik agar tulang belakang tetap sejajar.
Konsumsi Obat Pereda Nyeri:
Jika nyeri tidak mereda, minum paracetamol atau ibuprofen sesuai dosis.
Biasanya, keluhan akan membaik dalam beberapa hari.
Untuk pencegahan, tidur dalam posisi nyaman, gunakan bantal yang sesuai, dan jaga postur tubuh saat beraktivitas.
Jika nyeri tak kunjung hilang atau muncul gejala lain seperti kesemutan atau sakit kepala, segera konsultasi ke dokter.-***
