KITAINDONESIASATU.COM – Setiap orang pasti menginginkan tubuh yang sehat dan umur panjang.
Menurut Dr. Jeffrey Egler, seorang ahli kesehatan yang dikutip oleh Real Simple, kebiasaan yang dilakukan di pagi hari dapat berpengaruh besar terhadap kesehatan tubuh.
Menurut dia, agar bisa menikmati kehidupan yang lebih panjang dengan kesehatan yang optimal, ada beberapa rutinitas pagi yang bisa diterapkan.
Berikut ini adalah 5 kebiasaan pagi yang dapat membantu mencapai umur panjang hingga 100 tahun.
1.Peregangan Pagi
Luangkan waktu selama 5 hingga 10 menit di pagi hari untuk melakukan peregangan atau berjalan kaki santai di sekitar rumah.
Federica Amati, seorang ahli gizi dan ilmuwan medis, menjelaskan bahwa memulai hari dengan aktivitas ringan seperti peregangan, yoga, atau jalan cepat sangat penting.
Gerakan-gerakan tersebut dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan fleksibilitas tubuh, dan menstabilkan ritme sirkadian.
Jika dilakukan di luar ruangan dan terkena sinar matahari, manfaatnya bisa lebih maksimal.
