KITAINDONESIASATU.COM – Sebagian orang rutin mengonsumsi minyak ikan omega-3 setiap hari untuk membantu menjaga kesehatan jantung dan kebugaran tubuh secara umum.
Namun, konsumsi minyak ikan omega-3 yang berlebihan dapat memicu sejumlah gangguan pada tubuh.
Menurut para ahli sebagaimana laporan Verywell Health, minyak ikan omega-3 dalam dosis yang tepat dapat membantu menurunkan risiko serangan jantung. Zat ini juga dikaitkan dengan penurunan kejadian kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan stroke.
Selain itu, manfaat omega-3 juga terlihat pada kadar lipid darah dan tekanan darah. Sejumlah studi menunjukkan bahwa manfaat omega-3 dapat membantu menurunkan trigliserida, menekan kolesterol total, serta mendukung peningkatan kolesterol baik.
Minyak ikan omega-3 juga disebut dapat membantu meredakan peradangan di dalam tubuh. Penelitian menemukan kaitan antara minyak ikan omega-3 dan penurunan sejumlah penanda inflamasi pada beberapa kelompok pasien.
Meski begitu, efek samping omega-3 tetap perlu diwaspadai jika dikonsumsi terlalu banyak. Dalam kondisi berlebih, efek samping omega-3 dapat berupa mual, diare, kembung, gangguan pencernaan, hingga refluks asam.
Risiko yang lebih serius dari efek samping omega-3 adalah perdarahan atau memar yang tidak biasa karena zat ini dapat memengaruhi proses pembekuan darah.
