KITAINDONESIASATU.COM – Perayaan Idul Adha identik dengan aneka hidangan berbahan dasar daging sapi dan kambing.
Mulai dari sate, gulai, hingga tongseng menjadi menu favorit keluarga saat momen berkumpul bersama.
Namun di balik kelezatannya, konsumsi daging berlebihan juga bisa memicu naiknya kadar kolesterol dalam tubuh.
Karena itu, penting menjaga pola makan agar kesehatan tetap terkontrol selama Idul Adha 2026. Dengan pola konsumsi yang tepat, masyarakat tetap bisa menikmati hidangan kurban tanpa khawatir kolesterol melonjak.
1. Batasi Porsi Daging dan Hindari Lemak Berlebih
Salah satu cara menjaga kolesterol tetap stabil adalah mengontrol jumlah konsumsi daging. Hindari makan daging secara berlebihan dalam satu waktu, terutama bagian yang mengandung banyak lemak.
Pilih bagian daging yang lebih rendah lemak dan kurangi konsumsi jeroan karena kandungan kolesterolnya cukup tinggi.
Mengolah daging dengan cara direbus atau dipanggang juga lebih disarankan dibanding digoreng menggunakan banyak minyak.
2. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Saat menyantap hidangan kurban, seimbangkan dengan sayuran dan buah-buahan segar. Kandungan serat dalam sayur dan buah membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Menu seperti lalapan, sup sayur, atau salad dapat menjadi pendamping sehat saat makan sate maupun gulai. Selain membantu pencernaan, asupan serat juga membuat tubuh terasa lebih ringan.
3. Tetap Aktif Bergerak dan Olahraga
Idul Adha sering membuat pola aktivitas berubah karena banyak waktu dihabiskan untuk berkumpul bersama keluarga. Padahal, tubuh tetap membutuhkan aktivitas fisik agar metabolisme berjalan baik.
Luangkan waktu untuk berjalan kaki, bersepeda santai, atau olahraga ringan minimal 30 menit setiap hari. Aktivitas fisik membantu membakar lemak dan menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Mengonsumsi daging dalam jumlah banyak bisa membuat tubuh terasa lebih berat. Karena itu, penting memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air putih yang cukup.
