KITAINDONESIASATU.COM – Informasi soal ikan tinggi vitamin D kembali menarik perhatian, terutama bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan tulang dan daya tahan tubuh.
Selama ini, sarden dikenal sebagai salah satu sumber utama vitamin D. Namun, ternyata ada beberapa jenis ikan lain yang memiliki kandungan lebih tinggi dan layak jadi pilihan alternatif.
Berdasarkan laporan dari Verywell Health, dalam daftar daftar ikan dengan kandungan vitamin D tertinggi, ikan trout menempati posisi teratas.
Dalam satu porsi sekitar 3 ons, trout mampu menyediakan sekitar 16,2 mikrogram vitamin D. Angka ini hampir memenuhi kebutuhan harian orang dewasa.
Selain itu, ikan tinggi vitamin D lainnya adalah salmon. Ikan ini mengandung sekitar 14,2 mikrogram per porsi dan dikenal mudah diolah dalam berbagai menu.
Tak heran jika salmon sering direkomendasikan sebagai sumber praktis untuk meningkatkan asupan vitamin D dalam diet sehari-hari.
Sementara itu, dalam kategori daftar ikan dengan kandungan vitamin D tertinggi, tuna juga masuk daftar dengan kandungan sekitar 5,8 mikrogram per porsi.
Ada pula ikan haring yang menyediakan sekitar 4,55 mikrogram, bahkan dalam beberapa kasus bisa menyamai atau melebihi kandungan sarden yang berkisar 3,3 mikrogram.
