KITAINDONESIASATU.COM – Sebuah studi terbaru mengungkap bahwa Yoga menjadi salah satu olahraga terbaik untuk insomnia dan mampu meningkatkan kualitas tidur secara signifikan.
Penelitian yang dianalisis oleh Harbin Sports University menunjukkan bahwa yoga memberikan hasil lebih baik dibandingkan berbagai jenis olahraga lainnya.
Dalam studi yang melibatkan lebih dari 2.500 peserta dari berbagai negara, Yoga terbukti lebih unggul dibandingkan berjalan kaki, latihan ketahanan, latihan aerobik, dan atihan tradisional Cina.
Hal ini memperkuat temuan bahwa manfaat yoga untuk tidur sangat signifikan, terutama dalam jangka panjang.
Hasil penelitian itu menunjukkan pola ideal untuk mendapatkan manfaat maksimal:
-Durasi: kurang dari 30 menit]
-Frekuensi: 2 kali seminggu
-Intensitas: cukup tinggi
