KITAINDONESIASATU.COM – Tren makan menu sama tiap hari kini mulai dilirik sebagai strategi diet sederhana untuk menurunkan berat badan. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa pola makan yang konsisten justru lebih efektif dibandingkan menu yang terus berubah.
Dilansir dari ScienceAlert, penelitian yang dipublikasikan dalam Health Psychology mengungkap bahwa cara efektif menurunkan berat badan tanpa ribet bisa dimulai dari kebiasaan sederhana, yakni mengonsumsi makanan yang sama secara rutin.
Penelitian tersebut dilakukan oleh tim dari Universitas Drexel dengan melibatkan 112 responden yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.
Hasilnya menunjukkan bahwa peserta dengan makan menu sama tiap hari mampu menurunkan berat badan lebih signifikan.
Selama 12 minggu program, kelompok dengan pola diet sederhana untuk menurunkan berat badan yang konsisten berhasil menurunkan rata-rata 5,9 persen berat badan.
Sementara itu, mereka yang sering mengganti menu hanya mengalami penurunan sekitar 4,3 persen.
Data lain juga mengungkap bahwa variasi kalori harian justru berdampak negatif. Dalam konteks cara efektif menurunkan berat badan tanpa ribet, setiap selisih 100 kalori per hari dikaitkan dengan penurunan hasil diet sebesar 0,6 persen.
Para peneliti menjelaskan bahwa makan menu sama tiap hari dapat mengurangi “beban pengambilan keputusan”.
