KITAINDONESIASATU.COM – Kesehatan tulang menjadi perhatian utama seiring bertambahnya usia. Meski susu kerap dianggap sebagai pilihan utama, para ahli gizi menilai ada makanan berbahan dasar susu yang justru menawarkan manfaat lebih luas bagi kekuatan tulang.
Dalam laporan yang dimuat Economic Times dan dikutip oleh majalah Prevention, dibahas bagaimana perubahan sederhana dalam pola makan dapat membantu menjaga kepadatan tulang, khususnya pada usia di atas 50 tahun.
Data dari Dewan Nasional Penuaan Amerika Serikat menunjukkan bahwa laju kehilangan kepadatan tulang meningkat setelah usia 50 tahun, sehingga risiko osteoporosis pun bertambah.
Kondisi ini lebih menonjol pada perempuan pascamenopause, yang menurut Yayasan Kesehatan Tulang dan Osteoporosis dapat mengalami penurunan kepadatan tulang hingga seperlima dari total massa tulang.
Menurut ahli gizi Amy Davis, diet yang mendukung kesehatan tulang harus mencakup beberapa nutrisi utama.
Disebutkan bahwa kalsium dan vitamin D berperan dalam pembentukan tulang, magnesium dan vitamin K mendukung kekuatan struktur tulang, sementara protein diperlukan untuk menjaga massa otot dan stabilitas tulang.
