KITAINDONESIASATU.COM – Setelah memasuki usia lima puluh, salah satu masalah kesehatan paling umum yang sering muncul adalah melemahnya massa otot. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko jatuh, rentan cedera, hingga membuat tubuh semakin lemah.
Tingkat aktivitas fisik pun ikut terganggu seiring berkurangnya kekuatan otot.
Namun menurut ahli gizi asal Inggris, Richard Allison, yang dikutip The Telegraph, ada berita baik. Meningkatkan konsumsi makanan tinggi protein ternyata mampu membantu tubuh melawan penurunan kekuatan otot tersebut.
Ia menyebutkan terdapat enam sumber protein penting yang sebaiknya rutin dikonsumsi siapa pun yang telah memasuki usia 50 tahun ke atas.
1. Telur
Telur merupakan salah satu sumber protein alami yang mengandung asam amino lengkap. Salah satunya adalah leucine, yang berperan besar dalam pembentukan massa otot.
Allison menegaskan, untuk membantu tubuh membangun otot, protein yang kita konsumsi harus berasal dari makanan kaya leucine.
