Dada ayam tanpa kulit menyediakan sekitar 30–31 gram protein per porsi.
5. Kacang Lentil
Lentil adalah sumber protein nabati yang berkualitas. Jika dipadukan dengan beras merah atau kedelai hijau, komposisi asam aminonya menjadi lebih lengkap.
Meski proteinnya tak setinggi sumber hewani, kacang ini kaya serat, baik untuk sistem pencernaan, membantu menstabilkan gula darah, serta membuat kenyang lebih lama. Harganya jauh lebih terjangkau dibanding daging.
6. Keju Cottage
Keju cottage memiliki kandungan protein kasein yang dicerna lebih lambat sehingga cocok dikonsumsi sebelum tidur. Tubuh akan menyerap protein secara perlahan sepanjang malam. Selain itu, keju cottage juga mengandung kalsium tinggi yang baik untuk tulang.***
