KITAINDONESIASATU.COM – Berjalan kaki dikenal sebagai salah satu olahraga paling sederhana namun sangat bermanfaat bagi kesehatan. Tapi, berapa sebenarnya jumlah langkah yang ideal untuk mendapatkan manfaat maksimal bagi jantung dan umur panjang?
Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam The British Journal of Sports Medicine akhirnya memberikan jawabannya.
Penelitian dari Mass General Brigham Hospital di Amerika Serikat melibatkan 13.574 orang dewasa berusia rata-rata 71,8 tahun—sebagian besar wanita—yang tidak memiliki riwayat penyakit jantung atau kanker.
Selama 10 tahun, para peserta menggunakan alat penghitung langkah untuk memantau aktivitas mereka dan mencatat hubungan antara jumlah langkah, risiko kematian, dan penyakit kardiovaskular.
Hasil Mengejutkan: 4.000 Langkah Cukup untuk Menjaga Jantung
Hasilnya, berjalan 4.000 langkah hanya 1–2 kali per minggu sudah cukup untuk memberikan manfaat signifikan risiko kematian berkurang hingga 26%, dan risiko penyakit kardiovaskular menurun sebesar 27%.
Menariknya, bagi mereka yang berjalan 4.000 langkah tiga hari atau lebih per minggu, risiko kematian turun hingga 40%, menurut laporan News Medical.
