KITAINDONESIASATU.COM – Perut memang menjadi kunci penampilan yang harus dijaga, namun tidak mudah menjaga perut agar tetap sehat dan tidak buncit, salah satunya dengan menjaga kesehatan usus.
Tren baru di kalangan remaja Jepang adalah menjaga kesehatan usus mereka untuk membantu menurunkan berat badan sekaligus menutrisi kulit.
Di Jepang, kesehatan usus bukan lagi sekadar tren bagi orang-orang yang peduli kesehatan, tren ini juga sedang meroket di kalangan remaja!
Banyak orang mulai menyadari bahwa kulit yang indah, tubuh langsing, dan suasana hati yang stabil semuanya berkaitan erat dengan kesehatan usus yang baik.
Di lansir media khaosod ada bebera cara yang dilakukan mereka, berikut ini tujuh langkah dalam mengikuti tren anak-anak muda itu, berikut penjelasannya:
Makan tepat waktu
Usus bagaikan pabrik yang harus bekerja sesuai jadwal rutin, bangun dan makan pada waktu yang ditentukan membantu sistem pencernaan menciptakan jam biologis, yang menghasilkan kontraksi usus yang lebih efisien dan mengurangi masalah sembelit atau kembung.
Misalnya Anda juga bisa mengganti nasi putih dengan beras merah atau beras merah.
Sarapan
Remaja Jepang percaya sarapan adalah langkah pertama untuk membangunkan usus, dan melewatkan sarapan justru dapat memperlambat pergerakan usus.
Sup miso sederhana yang kaya serat, tahu, dan rumput laut dapat dengan cepat membangunkan usus, sebagai alternatif, pilihlah oatmeal, buah, dan yogurt.
Serta memakan makanan sayur-sayuran dan buah-buahan berserat tinggi setiap hari.
Serat pangan membantu membuang limbah dari usus, membantu membuang racun, dan menjaga keseimbangan mikroflora di usus.
Makanan seperti bayam, ubi jalar, apel, dan pisang dianggap sebagai stimulan usus yang penting bagi wanita Jepang.
Makanan fermentasi
Makanan fermentasi adalah jantung dan jiwa kesehatan usus orang Jepang! Miso, natto, yogurt, dan kimchi kaya akan probiotik, yang membantu memperbaiki kondisi usus, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menyeimbangkan kulit.
Berolahraga dan pijat perut
Olahraga merangsang kontraksi usus, di Jepang, yoga usus dan pijat perut merupakan metode yang populer.
Beberapa pose sederhana saja dapat membantu melancarkan buang air besar, mencerahkan kulit, dan meningkatkan energi.
Mengurangi stres
Luangkan 30 menit sehari untuk bermeditasi, berlatih pernapasan dalam, atau yoga untuk mengurangi stres.
Kesehatan mental yang baik memengaruhi kesehatan usus Anda, berpikir positif salah satu cara dalam membantu menjaga keseimbangan fungsi usus Anda. **
