KITAINDONESIASATU.COM – Tidak perlu sempurna untuk jadi sehat. Cukup berjalan kaki 7.000 langkah setiap hari sudah bisa memberi manfaat besar bagi tubuh dan pikiran kita. Itulah hasil dari salah satu studi berbasis bukti terbesar hingga saat ini yang dipublikasikan oleh Lancet Public Health.
Sementara aplikasi ponsel sering menyarankan 10.000 langkah per hari, angka tersebut ternyata berasal dari kampanye pemasaran pedometer Jepang pada tahun 1960-an—bukan dari riset medis.
Kini, penelitian yang melibatkan lebih dari 160.000 orang dari 57 studi menyimpulkan bahwa 7.000 langkah per hari sudah sangat cukup untuk mengurangi risiko penyakit serius.
Berkat berjalan 7 ribu langkah sehari, menurut temuan tersebut ada sejumlah manfaat. Manfaat tersebut adalah sebagai berikut.
-Risiko kematian dini menurun hampir 50% jika dibandingkan dengan mereka yang hanya berjalan 2.000 langkah per hari.
-Risiko terkena demensia turun 38%, depresi 22%, dan diabetes 14%.
-Bahkan risiko terkena kanker juga lebih rendah, meski bukti awal masih terus dikembangkan.
Dr. Paddy Dempsey dari University of Cambridge menegaskan, “Anda tidak harus mencapai 10.000 langkah sehari untuk merasakan manfaat kesehatan yang nyata. Justru manfaat besar sudah didapat saat mencapai 7.000 langkah.”
