KITAINDONESIASATU.COM – Banyak orang beranggapan bahwa untuk bisa hidup sehat dan panjang umur, mereka membutuhkan teknologi modern, suplemen mahal, atau layanan kesehatan kelas atas.
Padahal, menurut pakar kesehatan, justru kiat sederhana memperpanjang umur ada pada kebiasaan sehari-hari yang sering diabaikan.
Cukup dengan menjaga rutinitas dasar, seseorang bisa meningkatkan kesehatan sekaligus memperpanjang harapan hidupnya. Demikian menurut pakar.
Adapun kebiasaan tersebut adalah sebagai berikut.
1. Berjalan Setiap Hari
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki adalah salah satu kiat sederhana memperpanjang umur yang paling efektif. S. Jay Olshansky, profesor epidemiologi dari University of Illinois, Chicago, menjelaskan bahwa berjalan membantu tubuh tetap bugar dan berfungsi optimal.
Riset dalam jurnal GeroScience (2023) bahkan menunjukkan bahwa orang berumur panjang hampir selalu memiliki kebiasaan berjalan kaki.
Aktivitas ringan ini terbukti membantu mengatur tekanan darah, gula darah, kolesterol, serta memperkuat tulang dan meningkatkan kualitas tidur.
