4. Aprikot
Satu aprikot segar mengandung 3,2 gram gula. Konsumsi aprikot segar cenderung lebih aman dibanding aprikot kering yang kadar gulanya lebih tinggi.
5. Pisang Matang
Tingkat kematangan buah mempengaruhi kandungan gulanya. Pisang hijau relatif rendah gula, namun pisang matang bisa mengandung hingga 31,5 gram gula sehingga lebih berisiko meningkatkan kadar gula darah.
6. Nanas
Nanas juga termasuk buah dengan kandungan gula tinggi. Satu cangkir potongan nanas mengandung sekitar 18,8 gram gula. Konsumsi berlebihan tanpa makanan pendamping bisa menyebabkan lonjakan gula darah signifikan.
7. Buah-Buahan Kering
Buah kering seperti kismis, kurma kering, atau aprikot kering memiliki kadar gula lebih pekat dibanding buah segar, karena proses pengeringan mengurangi kadar airnya. Inilah sebabnya buah kering sering memicu kenaikan gula darah lebih cepat.
