KITAINDONESIASATU.COM – Buah adalah sumber vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan. Namun tidak semua buah aman dikonsumsi dalam jumlah besar oleh penderita diabetes, karena beberapa mengandung gula alami tinggi yang dapat menyebabkan kenaikan tajam kadar gula darah.
Menurut situs kesehatan Verywell Health, ada tujuh buah yang perlu diwaspadai. Mereka adalah sebagai berikut.
1. Kurma
Kurma terkenal manis alami. Satu butir kurma mengandung sekitar 16 gram gula, sehingga konsumsi berlebihan bisa memicu lonjakan gula darah.
2. Semangka
Buah berair ini segar di musim panas, tetapi satu cangkir potongan semangka mengandung 9,5 gram gula. Sebaiknya makan semangka secukupnya untuk menjaga kestabilan gula darah.
3. Melon
Melon termasuk buah yang bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Satu cangkir potongan melon rata-rata mengandung 12,5 gram gula.
