KITAINDONESIASATU.COM – Berikut ini tips puasa sehat yang cocok bagi penderita gula darah tinggi menurut resep dr. Zaidul Akbar.
Puasa Ramadan merupakan ibadah wajib bagi umat Muslim yang mampu menjalankannya. Namun, bagi penderita gula darah tinggi, menjalankan puasa bisa menjadi tantangan tersendiri.
Perubahan pola makan dan waktu makan yang drastis berpotensi memengaruhi kestabilan kadar gula darah. Oleh karena itu, diperlukan strategi yang tepat agar puasa tetap aman dan sehat.
Menurut dr. Zaidul Akbar, seorang praktisi kesehatan berbasis pengobatan alami, penderita diabetes justru dianjurkan untuk berpuasa.
Ia menyebutkan bahwa puasa tidak hanya merupakan ibadah, tetapi juga dapat menjadi sarana penyembuhan alami bagi berbagai penyakit, termasuk diabetes.
“Ada metode yang dapat dilakukan bagi penderita diabetes jika ingin sembuh, di antaranya yakni puasa,” ungkapnya dalam kanal YouTube dr. Zaidul Akbar Official.
Lebih lanjut, ia menjelaskan bahwa puasa memiliki efek terapeutik yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah, memperbaiki metabolisme, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
“Jadi puasa itu sebenarnya intinya adalah obat, atau sarana untuk penyembuhan penyakit termasuk diabetes,” tambahnya.
Tips Puasa Sehat Bagi Penderita Gula Darah Tinggi
Sebelum menjalankan ibadah puasa, penderita diabetes dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter guna memastikan kondisi tubuh mereka cukup stabil sehingga dapat berpuasa tanpa risiko kesehatan yang membahayakan.
Selama berpuasa, penting bagi penderita diabetes untuk menjaga pola makan yang sehat, terutama dengan memilih makanan kaya serat, protein, dan lemak sehat saat sahur.
Makanan seperti oatmeal, telur, alpukat, dan kurma dapat membantu menjaga energi lebih lama serta mengontrol kadar gula darah.
Selain itu, memilih makanan dengan indeks glikemik rendah juga menjadi kunci untuk mencegah lonjakan gula darah setelah berbuka.
Beberapa contoh makanan yang disarankan adalah sayuran hijau, kacang-kacangan, ubi, dan quinoa. Di samping asupan makanan, menjaga kecukupan cairan tubuh juga tidak kalah penting.
Dehidrasi dapat memperburuk kondisi penderita diabetes, sehingga disarankan untuk mengonsumsi air putih yang cukup dari waktu berbuka hingga sahur.
Selama berpuasa, penderita diabetes juga perlu waspada terhadap tanda-tanda hipoglikemia atau gula darah yang terlalu rendah, seperti pusing, lemas, dan gemetar.
Untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, penderita juga disarankan menghindari makanan yang digoreng dan diproses karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis.
Demikian tadi resep dr. Zaidul Akbar tentang tips puasa sehat yang cocok bagi penderita gula darah tinggi.(*)
