KITAINDONESIASATU.COM – Usia jantung berbeda dari usia biologisnya, dan seringkali lebih tua jika mereka memiliki kebiasaan tidak sehat atau menderita penyakit tertentu.
Misalnya, seseorang berusia 45 tahun dengan obesitas, hipertensi, kebiasaan merokok, dan jarang berolahraga mungkin memiliki usia jantung antara 50–55 tahun. Usia jantung yang lebih tua meningkatkan peluang terkena penyakit jantung.
Penyebab usia jantung lebih tua antara lain;
Merokok:
Kebiasaan merokok, baik aktif maupun pasif, mempercepat penuaan jantung.
BACA JUGA; Herbal Terbaik untuk Kolesterol: Solusi Alami untuk Kesehatan Jantung
Diabetes:
Kadar gula darah tinggi pada penderita diabetes merusak pembuluh darah dan saraf jantung, meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 2–4 kali lipat, serta komplikasi lain seperti stroke dan gagal ginjal.
Tekanan Darah Tinggi:
Hipertensi memaksa jantung bekerja lebih keras, meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan gagal jantung. Untuk itu, penting menjaga tekanan darah tetap normal, yaitu di bawah 120/80 mmHg pada orang dewasa.
Kolesterol Tinggi:
Kolesterol LDL yang tinggi dapat menyumbat pembuluh darah, mengurangi aliran darah ke jantung, dan meningkatkan risiko penuaan jantung dan penyakit jantung.
Obesitas:
Obesitas meningkatkan risiko hipertensi, kolesterol tinggi, dan diabetes, yang semuanya memaksa jantung bekerja lebih keras dan mempercepat penuaan jantung.
Untuk menjaga usia jantung tetap muda, ada beberapa langkah yang dapat diambil:
Berhenti Merokok:
Menghentikan kebiasaan merokok secara bertahap dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Menjaga Berat Badan Ideal:
Mengatur pola makan sehat dengan gizi seimbang dapat membantu mempertahankan berat badan ideal dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Berolahraga Rutin:
Aktivitas fisik secara teratur membantu menjaga berat badan, mengontrol gula darah dan tekanan darah, serta memperkuat kesehatan jantung.
Olahraga seperti senam aerobik, jogging, dan berenang dianjurkan minimal 30 menit sehari, lima kali seminggu.
Mengelola Stres:
Mengelola stres dengan baik sangat penting karena stres kronis dapat merusak jantung dan mempercepat penuaan jantung.
Selain itu, rutin melakukan check-up untuk memantau tekanan darah, gula darah, dan kadar kolesterol sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.- ***
