KITAINDONESIASATU.COM – Sarapan sangat perlu untuk tubuh agar tetap sehat dan tetap semangat untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Akan tetapi, perlu memperhatikan menu makanan, dan hindari makanan yang justru membuat tubuh tidak sehat.
Kementerian Kesehatan menganjurkan sarapan makan dan minum dilakukan antara bangun pagi sampai dengan jam 09.00 WIB. Sarapan dilakukan untuk memenuhi gizi harian agar hidup sehat, aktif, dan produktif.
Berikut menu makanan yang sebaiknya Anda hindari saat sarapan:
- Jus Buah Tanpa Makanan Lain
Mengonsumsi segelas jus buah untuk sarapan tidak cukup. Terlebih lagi, mengonsumsi jus buah kemasan karena ditambahkan gula, pewarna, dan pengawet.
Jus buah hanya mengandung karbohidrat dan gula saja, sehingga akan cepat lapar sebelum makan siang tiba. Nah, pada saat lapar Anda akan cenderung konsumsi camilan tinggi gula dan lemak, dan ini sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh.
Kalau ingin konsumsi buah, sebaiknya kombinasikan buah Anda dengan makanan sumber protein.
- Donat Cs
Produk donat dan sejenisnya yang menggunakan gula, krim, dan digoreng dengan metode fried, sebaiknya hindari dikonsumsi saat sarapan. Karena kandungannya hanya gula dan lemak.
Makanan jenis ini merupaan jenis lemak jenuh yang berbahaya bagi kesehatan di kadar kadar kolesterol dalam darah akan tinggi.
- Daging olahan
Hindari daging olahan seperti sosis, daging asap, dan chicken nungget. Daging jenis ini dapat meningkatkan risiko terhadap penyakt jantung sebanyak 42 persen. Terlebih lagi memiliki riwayat hipertensi, akan memicu penyakit jantung dan risiko stroke.
- Sereal
Alih-alih ingin praktis saat sarapan cukup mengonsumsi sereal. Padahal, sereal memiliki kandungan gula yang tinggi. Jika mau mengonsumsi sereal setidaknya piliih yang mengandung 3 gram dalam setiap sajiannya.
- Nasi Uduk Cs
Di masyarakat kita banyak orang yang sarapan makan nasi uduk. Alasannya bikin kenyang dalam jangka waktu panjang. Padahal, jenis makanan ini termasuk makanan tidak sehat.
Nasi uduk dikombinasi bihun goreng, gorengan, telor goreng, serta kerupuk, adalah asupan karbohodrat yang tinggi. Kalau sudah terbiasa konsumsi nasi uduk sebaiknya dikombinasikan lauk-pauk yang mengadung protein dan sayur buah. (*)
