KITAINDONESIASATU.COM – Berjalan kaki biasanya dilakukan di taman, hutan kota, jalanan pedesaan, lereng bukit / gunung, tepi pantai, trotoar ataupun tempat-tempat yang menyediakan spot jogging track. Topografi lingkungan alam memiliki medan yang lebih menantang dan bervariasi daripada lantai beton biasa. Hasilnya, orang dapat melatih otot mereka lebih efisien saat berjalan kaki.
Dibawah ini, kitaindonesiasatu.com telah merangkum 5 manfaat utama berjalan kaki, yaitu:
1. Jalan Kaki Membakar 1,15x Lebih Banyak Kalori Daripada Berlari.
Berjalan dapat membakar 1,15x lebih banyak kalori daripada berlari. Karena biasanya orang-orang secara tidak sengaja terlarut dalam suasana alam saat berjalan diluar ruangan. Mereka cenderung lebih ingin tahu tentang bagaimana mereka menjelajah beberapa medan dengan berjalan kaki. Pada akhirnya, mereka menghabiskan lebih banyak waktu berjalan dan secara alami membakar lebih banyak kalori daripada jalan biasa atau berlari dengan ritme yang tinggi.
2. Membantu Menghilangkan Stres.
Keuntungan berjalan kaki adalah mereka akan berada di alam dalam waktu yang lama. Ketika orang berada diluar ruangan lebih dari 10 menit, otak mereka menghasilkan perasaan bahagia sekaligus mengurangi stres, memungkinkan mereka untuk rileks secara fisik dan mental. Ketika seseorang larut dalam suasana alam bebas, mereka akan menjadi lebih tenang, pikiran menjadi lebih jernih dan mereka akan lebih memikirkan imajinasi yang indah.
3. Membantu Mengurangi Masalah Kecemasan.
Berjalan kaki dapat membantu mengurangi kecemasan, terutama saat berjalan di area pegunungan. Ini sangat mungkin terjadi di lingkungan yang penuh dengan tanaman hijau, merasakan hembusan angin, aroma khas udara yang bersih dan suara-suara dari alam liar yang dapat meningkatkan suasana hati, mengendurkan otot saraf yang kencang dan secara efektif dapat mengurangi masalah kecemasan dalam jangka panjang.
4. Meningkatkan Kepadatan Tulang.
Kepadatan tulang mengacu kepadatan antar tulang. Jika kita memiliki kepadatan tulang yang tinggi, kita dapat mencegah osteoporosis, indikator yang signifikan bagi orang tua. Banyak berjalan kaki di luar ruangan dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang pada tubuh bagian bawah sekaligus mencegah osteoporosis.
5. Meningkatkan Kemampuan Kognitif.
Hormon stres kortisol adalah hormon yang disekresikan oleh kelenjar adrenal ketika tubuh berada dalam kondisi stres. Ini memberi tubuh energi yang cukup untuk melawan tekanan eksternal. Namun, ketika konsentrasi kortisol terlalu tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti: gangguan sistem pencernaan, penyakit jantung, diabetes, penambahan berat badan, gangguan tidur dan juga kabut otak. Nah, berjalan secara teratur juga dapat meningkatkan kemampuan kognitif seperti daya ingat, perhatian dan keterampilan memecahkan masalah.
Demikian penjelasan tentang manfaat berjalan kaki versi kitaindonesiasatu.com, kunjungi artikel kami lainnya hanya di portal berita kitaindonesiasatu.com. Salam sehat!
(BiiHann ^^)
