Kurma juga mengandung serat, kalium, dan antioksidan yang mendukung kesehatan jantung serta melancarkan pencernaan.
2. Air Putih & Buah Kaya Air: Hidrasi Juara!
Setelah 12+ jam tanpa minum, hidrasi adalah prioritas. Mulai dengan air putih, lalu lanjutkan dengan buah-buahan berair tinggi seperti semangka, jeruk, atau mentimun.
Buah-buahan ini nggak cuma segar, tapi juga mengandung vitamin dan elektrolit yang mencegah dehidrasi dan kelelahan.
3. Sup Lentil: Hangat, Ringan, dan Kaya Gizi
Semangkuk sup lentil hangat bisa jadi pilihan sempurna. Makanan ini ringan di perut, tapi kaya protein, serat, dan zat besi.
Lentil juga membantu menjaga gula darah tetap stabil dan memberi rasa kenyang lebih lama, sehingga kamu nggak gampang kalap makan berat nanti.
