Tidur tanpa bantal cegah glaukoma, tapi pertimbangkan juga kualitas istirahat secara keseluruhan.
6. Penderita Nyeri Leher/Bahu Perlu Waspada
Bagi yang punya riwayat masalah leher atau bahu, tidur tanpa bantal bisa memperburuk gejala. Kurangnya dukungan bantal berisiko memicu kekakuan pagi, sakit kepala, atau ketidaknyamanan di area pundak. Manfaat tidur tanpa bantal harus ditimbang dengan kondisi individu.
7. Tips Aman Terapkan Tidur Tanpa Bantal
Bagi penderita glaukoma atau berisiko tinggi, konsultasikan posisi tidur dengan dokter. Tidur tanpa bantal cegah glaukoma bisa jadi strategi tambahan, tapi pastikan kepala dan leher tetap sejajar tanpa elevasi berlebihan.
Catatan Penting: Bukti ilmiah berkualitas tinggi tentang manfaat tidur tanpa bantal masih terbatas. Dr. Taher menekankan, yang terpenting adalah menjaga keselarasan tulang belakang serviks—dan ini bervariasi tiap orang.
Rekomendasi Praktis:
-Hindari bantal terlalu tinggi atau bertumpuk
-Sleeper telentang: coba tidur tanpa bantal untuk uji kenyamanan
