Hasil ini mengisyaratkan bahwa respons terhadap diet bisa sangat personal, dipengaruhi oleh jenis kelamin, genetik, dan kondisi kesehatan usus.
Lalu, makanan apa saja yang menjadi pilar dalam diet keto untuk melindungi otak? Berikut adalah daftar 10 jenis makanan utamanya:
1. Ikan berlemak (contoh: salmon, sarden)
2. Daging merah dan unggas
3. Telur
4. Sayuran non-tepung (contoh: brokoli, bayam, kubis, zucchini)
5. Kacang-kacangan dan biji-bijian (contoh: almond, kenari, biji chia)
5. Minyak sehat (contoh: minyak zaitun, minyak kelapa)
7. Produk susu penuh lemak (contoh: keju, mentega)
