KITAINDONESIASATU.COM – Omega-3 dikenal penting untuk menjaga kesehatan otak dan suasana hati. Saat tubuh kekurangan asam lemak esensial ini, risiko munculnya depresi dan kecemasan meningkat drastis.
Beberapa studi menemukan bahwa konsumsi suplemen omega-3, terutama yang mengandung EPA, mampu memperbaiki gejala gangguan mood tersebut.
Selain berpengaruh pada kesehatan mental, omega-3 juga memiliki peran penting dalam mengurangi peradangan.
Efek anti-inflamasinya membantu meredakan nyeri dan pembengkakan pada penderita rheumatoid arthritis, sekaligus menurunkan risiko terjadinya penyakit sendi di kemudian hari.
Tak hanya itu, kekurangan omega-3 juga sering dikaitkan dengan gangguan tidur, rasa lelah berkepanjangan, dan menurunnya energi di siang hari.
Penelitian menunjukkan bahwa kadar omega-3 yang cukup dapat meningkatkan kualitas serta durasi tidur seseorang.
