3. Almond
Kandungan magnesium pada almond berfungsi mengendurkan otot dan merilekskan saraf. Mengonsumsi segenggam kecil setelah makan malam bisa menjaga gula darah tetap stabil sehingga tidak mudah terbangun tengah malam.
4. Pisang
Pisang kaya triptofan yang kemudian berubah menjadi serotonin dan melatonin, dua hormon yang berperan penting dalam proses tidur. Kalium dan magnesiumnya menenangkan otot dan membantu meredakan stres.
5. Susu Hangat
Susu hangat mengandung kombinasi kalsium dan triptofan yang mendukung pembentukan melatonin. Cara lama yang tetap efektif untuk membuat tubuh siap tidur.
6. Oat
Oat mengandung melatonin alami dan karbohidrat kompleks yang meningkatkan serotonin. Oat hangat dengan susu dan sedikit madu bisa membuat tubuh rileks sekaligus kenyang secara nyaman.
7. Teh Chamomile
Teh chamomile kaya apigenin yang membantu menenangkan reseptor otak. Proses menyeduh dan meminumnya juga memberi efek relaksasi tambahan untuk membantu tidur lebih dalam.***
