4. Minum Kopi Segera Setelah Bangun Tidur
Untuk memaksimalkan energi, hindari minum kopi begitu mata terbuka. Kafein yang masuk terlalu dini dapat mengganggu kerja adenosin, sebuah neurotransmiter yang mengatur ritme sirkadian (siklus tidur-bangun). Ahli gizi terdaftar, Debbie Petitpin, menyarankan untuk menunggu 60 hingga 90 menit setelah bangun tidur sebelum menyesap cangkir kopi pertama Anda.
5. Mengganti Makanan dengan Kopi
Meskipun kopi dikaitkan dengan penurunan berat badan dan lemak tubuh, kopi tidak memiliki nutrisi yang cukup untuk menggantikan makanan utuh.
Untuk mendapatkan manfaat metabolik yang maksimal dan kontrol gula darah yang lebih baik, konsumsilah kopi setelah Anda makan, misalnya setelah sarapan. Batas aman konsumsi kafein bagi sebagian besar orang dewasa adalah hingga 400 miligram (sekitar 1 hingga 4 cangkir) per hari.***
