Sekitar 30 gram almond mengandung 77 mg magnesium, serta dilengkapi protein, serat, vitamin E, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan otak.
5. Biji Rami
Biji rami mengandung sekitar 55,8 mg magnesium per tiga sendok makan.
Biji ini juga kaya serat yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, mengontrol berat badan, serta menurunkan kadar kolesterol.
6. Biji Wijen
Wijen juga menjadi sumber magnesium yang baik.
Dalam satu sendok makan biji wijen terdapat sekitar 31,6 mg magnesium. Selain itu, wijen juga mengandung vitamin B dan serat yang membantu menjaga kesehatan jantung.
