KITAINDONESIASATU.COM – Puasa Ramadan memberi peluang perbaikan metabolisme, termasuk dalam strategi puasa Ramadan turunkan kolesterol LDL.
Namun, pola konsumsi saat berbuka dan sahur menjadi faktor penentu keberhasilan menjaga keseimbangan lipid darah selama bulan suci.
Berdasarkan rekomendasi Mayo Clinic, pengaturan pola makan saat puasa dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Kunci puasa Ramadan turunkan kolesterol LDL adalah membatasi asupan lemak jenuh dan memperbanyak serat dari bahan pangan alami.
World Health Organization menyatakan bahwa pengurangan lemak trans serta peningkatan konsumsi serat larut efektif membantu mengontrol kolesterol.
Dalam konteks puasa Ramadan turunkan kolesterol LDL, hal ini berarti memilih makanan rendah lemak dan tinggi nutrisi saat berbuka maupun sahur.
