Menu berbuka yang dianjurkan dalam skema puasa Ramadan turunkan kolesterol LDL meliputi kurma dalam jumlah moderat, sup rendah lemak, serta ikan berlemak seperti Salmon yang mengandung asam lemak omega-3. Nutrisi ini berperan dalam menjaga elastisitas pembuluh darah dan menekan trigliserida.
Pada waktu sahur, pilihan makanan tinggi serat seperti gandum utuh, alpukat, almond, kenari, serta buah apel membantu mendukung puasa Ramadan turunkan kolesterol LDL.
Lemak tak jenuh tunggal dari bahan tersebut berkontribusi terhadap kesehatan arteri dan membantu meningkatkan HDL.
Sebaliknya, konsumsi gorengan, daging olahan, serta makanan manis berlemak tinggi dapat memicu lonjakan trigliserida dan menghambat upaya puasa Ramadan turunkan kolesterol LDL.
Metode memasak sehat seperti memanggang atau mengukus serta penggunaan minyak zaitun extra virgin menjadi alternatif yang lebih aman.
Dengan pengawasan asupan harian, kontrol porsi, dan gaya hidup aktif ringan, puasa Ramadan turunkan kolesterol LDL dapat menjadi strategi preventif menjaga kesehatan kardiovaskular.
