Selain itu, kopi dikaitkan dengan penurunan kejadian penyakit jantung, stroke, gangguan pernapasan, diabetes tipe 2, beberapa kanker, serta gangguan kognitif seperti demensia.
Efek positif juga terlihat pada kesehatan mental, termasuk berkurangnya gejala depresi dan kelelahan.
Meski demikian, penelitian ini menegaskan bahwa manfaat tersebut paling optimal pada konsumsi 2 hingga 3 cangkir kopi per hari. Jumlah ini dianggap sebagai titik keseimbangan antara manfaat dan risiko.
Asupan kopi di atas batas tersebut tidak memberikan keuntungan tambahan dan justru dapat memicu efek samping akibat kafein berlebih, seperti insomnia, kegelisahan, dan gangguan irama jantung.
Untuk hasil terbaik, para ahli merekomendasikan memilih kopi hitam tanpa tambahan gula, atau dengan pemanis minimal, serta menghindari konsumsi berlebihan terutama di sore dan malam hari.***
