KITAINDONESIASATU.COM – Musim pergantian cuaca selalu menjadi periode rawan bagi kesehatan, karena meningkatkan risiko Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA) dan flu. Ketua Majelis Kehormatan Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI), Tjandra Yoga Aditama, memberikan tips penting agar masyarakat tetap sehat dan terhindar dari serangan penyakit.
Tjandra, menjelaskan bahwa penerapan pola hidup sehat menjadi kunci utama. Ia menyarankan masyarakat menerapkan prinsip CERDIK, yang mencakup pemeriksaan kesehatan secara berkala, menghindari asap rokok dan polusi udara, rutin beraktivitas fisik, menjaga diet bergizi seimbang, cukup istirahat, serta mengelola stres dengan baik.
Selain itu, kebiasaan mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir menjadi langkah sederhana namun sangat efektif untuk mencegah penularan kuman, terutama sebelum dan sesudah makan atau setelah menyentuh permukaan yang berpotensi kotor.
Tjandra juga menekankan bagi mereka yang sedang sakit ISPA atau flu untuk tidak menularkan ke orang lain, dengan cara menggunakan masker dan beristirahat cukup.
Dalam upaya perlindungan lebih lanjut, vaksinasi menjadi salah satu senjata utama. Tjandra menekankan pentingnya vaksin bagi kelompok rentan, seperti lansia, orang dengan daya tahan tubuh rendah, dan individu dengan komorbiditas. Vaksin influenza, Respiratory Syncytial Virus (RSV), dan pneumonia dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi saluran pernapasan.
Soal penggunaan suplemen vitamin, Tjandra menegaskan bahwa tidak ada vitamin khusus yang bisa mencegah flu. Ia menyarankan, “Jika makanan sudah bergizi, itu sudah cukup. Jika ingin, mengonsumsi multivitamin juga tidak masalah.”
Dengan langkah-langkah sederhana namun efektif ini, masyarakat dapat lebih siap menghadapi pergantian musim tanpa takut terserang ISPA atau flu, menjaga kesehatan diri sendiri dan orang-orang di sekitarnya. (*)
