Kunci membangun kebiasaan olahraga adalah konsistensi, bukan langsung melakukan latihan berat. Orang dewasa dianjurkan menargetkan sedikitnya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang setiap minggu, sesuai kemampuan dan kondisi kesehatan.
Bagi yang baru mulai, pecah aktivitas menjadi beberapa sesi pendek agar lebih mudah dijalankan.
Jika memiliki penyakit tertentu atau mengalami nyeri dada, pusing berat, maupun sesak napas saat beraktivitas, hentikan kegiatan dan cari bantuan medis sesuai kebutuhan. Dengan langkah bertahap, aktivitas fisik dapat menjadi bagian alami dari kehidupan sehari-hari.(*)
