3. Rutin bergerak dan berolahraga
Aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari dapat membantu menjaga berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, serta mengurangi stres.
4. Tidur cukup dan berkualitas
Istirahat yang cukup membantu tubuh melakukan pemulihan, menjaga imun, serta meningkatkan fokus dan suasana hati.
5. Hindari rokok dan batasi alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan diketahui meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, termasuk gangguan jantung dan kanker.
6. Kelola stres dengan baik
Menjaga pikiran tetap tenang melalui relaksasi, hobi, meditasi, atau aktivitas positif dapat membantu menjaga kesehatan mental.
