Selain pengaturan makan, seluruh peserta juga diminta meredupkan pencahayaan ruangan pada malam hari.
Strategi ini dikaitkan dengan jam biologis alami, yang dinilai berperan penting dalam mendukung kebiasaan sebelum tidur untuk kesehatan jantung dan stabilitas gula darah.
Hasil penelitian
Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta yang makan lebih awal mengalami penurunan tekanan darah serta detak jantung pada malam hari.
Efisiensi kerja pankreas dalam mengeluarkan insulin juga dilaporkan meningkat, memperkuat kaitan antara kebiasaan sebelum tidur untuk kesehatan jantung dan kontrol gula darah.
Peneliti menilai pengaturan waktu makan dan sinkronisasi dengan jam tidur sebagai langkah praktis.
