Latihan-latihan tersebut dapat membantu menjaga fleksibilitas tubuh, meningkatkan mobilitas, dan mencegah risiko jatuh.
Tujuan Utama: Tetap Aktif dan Mandiri
Menurut Navneeth, tujuan utama olahraga bagi orang berusia di atas 60 tahun bukan hanya sekadar tetap aktif, tetapi juga mempertahankan kekuatan otot dan keseimbangan tubuh agar mereka bisa tetap mandiri dalam kehidupan sehari-hari.
Berjalan kaki tetap menjadi kebiasaan positif, asalkan dilakukan dengan benar dan dikombinasikan dengan olahraga lain. Dengan cara ini, manfaat bagi kesehatan akan terasa lebih besar dan berkelanjutan — demikian disampaikan oleh Hindustan Times.
Kesimpulannya, berjalan kaki tetap menjadi kunci gaya hidup sehat bagi lansia. Namun, terlalu lama berjalan tanpa jeda bisa berisiko bagi sendi dan otot.
Kuncinya adalah membagi waktu berjalan, mengombinasikannya dengan latihan kekuatan ringan, dan tetap menjaga rutinitas olahraga secara seimbang.***
