5. Pisang dan Selai Kacang
Pisang besar mengandung sekitar 8% kalium harian, sementara dua sendok makan selai kacang menambah 13% kebutuhan magnesium. Kombinasi ini sangat baik untuk penderita tekanan darah tinggi.
6. Cokelat Hitam
Dalam 28 gram cokelat hitam terkandung 64,6 mg magnesium (15% kebutuhan harian), ditambah antioksidan tinggi yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
7. Gandum untuk Sarapan
Gandum kaya serat larut beta-glukan, yang membantu menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah, serta menjaga berat badan ideal.
Kesimpulannya, memasukkan camilan kaya magnesium, kalium, dan protein nabati ke menu harian bisa menjadi solusi alami menurunkan tekanan darah sekaligus melindungi jantung dari penyakit kardiovaskular.***
