Sumber terbaiknya meliputi biji-bijian utuh, almond, dan bayam.
Selain itu, serat juga dibutuhkan untuk menjaga fungsi pencernaan dan mencegah risiko kanker kolorektal.
Kalium bekerja sama dengan natrium untuk mengatur keseimbangan cairan dan menurunkan tekanan darah.
Sementara itu, asam lemak omega-3 dari ikan berlemak sangat baik untuk fungsi otak dan jantung, serta meredakan peradangan di dalam tubuh.
Terakhir, vitamin D menjadi nutrisi penting yang membantu penyerapan kalsium.
Tanpa asupan vitamin D yang cukup, kesehatan pria, terutama pria di atas 40 tahun, bisa terganggu karena risiko pengeroposan tulang dan kelemahan otot akan meningkat drastis.
Oleh karena itu, pastikan pria di atas 40 tahun selalu memantau asupan nutrisi penting harian mereka.
