Nutrisi tersebut berperan dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk proses yang berkaitan dengan produksi hormon. Verywell Health juga menyebut konsumsi telur sebagai bagian dari pola makan seimbang dapat mendukung kadar testosteron.
Namun, telur tetap sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah wajar dan dipadukan dengan sumber makanan bergizi lainnya. Dengan begitu, manfaat makanan meningkatkan testosteron dapat ditempatkan dalam konteks pola makan secara keseluruhan.
3. Jamur
Jamur juga termasuk bahan pangan yang menarik untuk dimasukkan ke dalam menu. Beberapa jenis jamur diketahui dapat memengaruhi aktivitas enzim aromatase, yaitu enzim yang berperan dalam perubahan testosteron menjadi estrogen.
Jamur dapat diolah dengan berbagai cara, seperti ditumis bersama sayuran, dimasukkan ke dalam sup, dikukus, atau dipanggang. Untuk menjaga kualitas pola makan, sebaiknya hindari pengolahan dengan terlalu banyak minyak, garam, maupun saus tinggi gula.
Karena itu, jamur dapat menjadi salah satu pilihan makanan penambah testosteron yang mudah dikombinasikan dengan makanan sehat lainnya.
4. Kacang tanah
Kacang tanah mengandung magnesium, seng, serta lemak tak jenuh. Sejumlah nutrisi tersebut berkaitan dengan fungsi hormon dan dapat membantu mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
