- Tidur Cukup dan Teratur
Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang. Usahakan tidur sekitar tujuh hingga sembilan jam setiap malam agar tubuh mendapatkan waktu pemulihan yang optimal.
Menerapkan empat kebiasaan tersebut secara konsisten dapat membantu mendukung penurunan berat badan. Kunci utamanya adalah menjaga keseimbangan antara pola makan, aktivitas fisik, dan waktu istirahat tanpa melakukan perubahan ekstrem.(*)
