–Senin: Tahu campur dingin + rumput laut
–Rabu: Brokoli tumis bawang putih + dada ayam goreng
–Jumat: Sup tahu, dada ayam, dan sayuran
Dengan pola ini, tubuh tetap mendapat asupan protein cukup, rasa lapar berkurang, dan metabolisme tetap aktif bahkan di malam hari.***
