KITAINDONESIASATU.COM – Tak semua lemak buruk bagi tubuh. Bagi pria, beberapa jenis lemak sehat justru berperan penting dalam membantu tubuh memproduksi hormon testosteron secara optimal.
Jika ingin meningkatkan testosteron secara alami, tiga jenis lemak berikut sangat dianjurkan untuk dikonsumsi:
1. Minyak Zaitun (Sumber MUFA Terbaik)
Lemak tak jenuh tunggal atau monounsaturated fats (MUFA) dikenal baik untuk kesehatan jantung, namun manfaatnya tidak berhenti di situ. MUFA juga berperan dalam menciptakan kondisi ideal bagi tubuh untuk memproduksi hormon, termasuk testosteron, menurut Men’s Health Australia.
Minyak zaitun extra virgin menjadi salah satu sumber MUFA terbaik. Zat ini membantu menjaga kesehatan membran sel Leydig — sel khusus di dalam testis yang bertugas memproduksi testosteron. Ketika membran sel sehat, enzim penghasil hormon bekerja lebih efektif dan stres oksidatif yang menghambat produksi hormon dapat ditekan.
Selain minyak zaitun, beberapa sumber MUFA lain yang bisa dikonsumsi adalah alpukat, kacang mete dan almond.
