Melakukan aktivitas fisik
Olahraga dapat memperkuat otot jantung, membakar lemak, dan mengubah lemak jenuh menjadi energi, sehingga mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
Menghindari lemak trans
Penumpukan asam lemak trans dapat menyebabkan pembentukan endapan yang mengarah pada aterosklerosis. Oleh karena itu, makanan yang mengandung lemak trans sebaiknya dihindari sepenuhnya.
Mengonsumsi apel
Mengonsumsi apel secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah pembentukan plak di arteri.
Makan kacang-kacangan
Segenggam kenari atau almond mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah serta mengurangi risiko penyakit jantung.
