Cara membuatnya: campur biji chia dengan susu, aduk rata, lalu dinginkan di lemari es semalaman.
Keesokan paginya, hiasi dengan buah, kacang, atau serpihan kelapa. Biji chia juga dikenal mampu menyerap air hingga 12 kali lipat beratnya, membantu tubuh tetap terhidrasi lebih lama.
6. Hidangan Yogurt dengan Topping Sehat
Yogurt, terutama yogurt Yunani, kaya protein dan baik untuk pencernaan. Sajikan dalam mangkuk dengan tambahan granola, kacang-kacangan, dan buah segar.
Kombinasi ini akan mengurangi keinginan ngemil dan membuat kenyang lebih lama.
Penting: pilih yogurt tawar tanpa rasa untuk menghindari lonjakan gula darah di pagi hari .
7. Roti Bakar Alpukat dan Shakshuka
