KITAINDONESIASATU.COM – Sahur adalah bekal utama untuk menjalani ibadah puasa seharian. Memilih menu yang tepat sangat penting agar tubuh tetap berenergi, tidak mudah lemas, dan terhindar dari rasa haus berlebihan. Lalu, apa saja ide sahur praktis yang bisa Anda coba?
Berikut 7 rekomendasi menu sahur sehat dan mengenyangkan yang dirangkum dari berbagai sumber.
1. Oatmeal Rendam Semalam (Overnight Oats)
Oatmeal adalah salah satu pilihan terbaik untuk sahur karena tinggi serat dan rendah kalori. Cara membuatnya sangat mudah. Campurkan oat dengan susu dan madu dalam mangkuk, lalu tambahkan potongan buah atau kacang favorit. Simpan di lemari es semalaman.
Di pagi hari, Anda sudah punya makanan mengenyangkan puasa yang siap santap. Kandungan seratnya membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberi energi tahan lama.
2. Telur: Sumber Protein Murah Meriah
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang mudah diolah. Nikmati telur orak-arik, ceplok, rebus, atau dadar dengan sepotong roti gandum. Kombinasi protein dan karbohidrat kompleks ini akan membuat Anda kenyang lebih lama dan mencegah penurunan energi drastis di siang hari.
