Diare, kondisi di mana kita buang air besar lebih sering dan lebih encer dari biasanya, memang sangat mengganggu. Selain membuat tubuh lemas, diare juga bisa menyebabkan dehidrasi jika tidak segera ditangani.
Salah satu cara untuk mempercepat proses penyembuhan adalah dengan memperhatikan asupan makanan dan minuman. Lantas, minuman apa saja yang harus dihindari saat diare? Mari kita bahas lebih lanjut.
5 Minuman yang Tidak Boleh Diminum Saat Diare
1. Minuman Berkafein
Kopi, teh, dan minuman berenergi lainnya memang nikmat, tapi sebaiknya hindari saat sedang diare.
Kafein memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan produksi urine. Akibatnya, tubuh akan kehilangan lebih banyak cairan dan memperparah dehidrasi. Selain itu, kafein juga dapat merangsang kontraksi otot usus, sehingga diare bisa semakin parah.
2. Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung gas yang dapat menyebabkan perut kembung dan meningkatkan tekanan pada usus.
Kondisi ini tentu saja akan memperparah gejala diare. Selain itu, kandungan gula tinggi dalam soda juga dapat menarik air ke dalam usus, sehingga diare semakin parah.
3. Alkohol
Alkohol memiliki efek diuretik yang kuat, sehingga dapat memperparah dehidrasi. Selain itu, alkohol juga dapat mengiritasi lambung dan usus, sehingga memperburuk kondisi diare.
4. Jus Buah Asam
Jus buah dengan kandungan asam tinggi seperti jeruk, nanas, dan tomat dapat meningkatkan produksi asam lambung. Kondisi ini dapat menyebabkan iritasi pada dinding usus dan memperparah diare.
5. Produk Susu
Meskipun tidak semua orang mengalami intoleransi laktosa, sebaiknya hindari produk susu saat diare. Laktosa, yaitu gula alami dalam susu, dapat sulit dicerna oleh tubuh saat kondisi sedang tidak baik.
Minuman Apa yang Boleh Diminum Saat Diare?
1. Oralit (ORS)
Minuman ini mengandung elektrolit yang hilang akibat diare dan sangat penting untuk mengembalikan keseimbangan cairan dalam tubuh.
2. Air putih
Air putih adalah pilihan terbaik untuk menghidrasi tubuh saat diare.
3. Teh herbal
Teh herbal seperti chamomile atau jahe dapat membantu menenangkan
perut dan mengurangi mual.
4. Sup bening
Sup bening yang mudah dicerna dapat memberikan nutrisi dan cairan tambahan.
Diare memang mengganggu, namun dengan pemilihan makanan dan minuman yang tepat, kita bisa mempercepat proses penyembuhan.
Hindari minuman yang dapat memperparah kondisi dan pilihlah minuman yang dapat membantu mengembalikan keseimbangan cairan dalam tubuh.
