KITAINDONESIASATU.COM – Berikut ini penjelasan dari dr. Zaidul Akbar tentang tips agar tubuh tetap sehat saat lebaran Idul Fitri.
Menjaga kesehatan selama perayaan Idul Fitri menjadi hal penting, terutama setelah sebulan penuh menjalani ibadah puasa.
dr. Zaidul Akbar, seorang dokter sekaligus pendakwah Islam, membagikan beberapa tips sederhana yang bisa dilakukan untuk tetap sehat selama Lebaran.
Tips ini diadaptasi dari pola hidup sehat yang diajarkan oleh Rasulullah SAW.
Menurut dr. Zaidul Akbar, menjaga kesehatan dapat dimulai dengan menghindari atau mengurangi konsumsi tiga jenis makanan tertentu.
Begini Tips Agar Tetap Sehat saat Lebaran Idul Fitri
Ia menyarankan agar mencoba untuk tidak mengonsumsi makanan yang mengandung gula pasir, minyak, dan tepung terigu selama dua minggu untuk melihat perubahan positif pada tubuh.
“Sering saya sampaikan, beneran gampang kalau Anda mau sehat mulai sekarang,” katanya, seperti dikutip dari Youtube dr. Zaidul Akbar Official.
“Berulang-ulang saya sampaikan, selama dua minggu aja Anda stop atau kurangi gula pasir, kurangi terigu, minyak, akan baik sendiri nanti,” imbuhnya.
Selain menghindari tiga bahan tersebut, dr. Zaidul juga menyarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan segar yang dikupas, bukan yang dikemas.
Menurutnya, hal ini lebih menyehatkan dan dapat memberikan manfaat optimal bagi tubuh. Ia juga menyoroti kebiasaan makan masyarakat Jepang dan China yang lebih sehat.
Mereka cenderung menggunakan mangkuk kecil untuk mengurangi porsi makanan yang dikonsumsi, sehingga jarang mengalami obesitas.
Selain itu, pola makan mereka lebih banyak mengandalkan protein daripada karbohidrat.
“Makanya kalau Anda lihat orang-orang di China dan Jepang itu jarang yang obesitas. Kenapa? Salah satu cara mereka makan selalu menggunakan piring atau mangkuk yang kecil,” katanya.
Jadi, makannya sedikit. Yang dimakan kebanyakan protein,” imbuhnya.
Untuk menerapkan pola hidup sehat, dr. Zaidul menekankan pentingnya mengurangi asupan karbohidrat dan hanya mengonsumsinya jika benar-benar diperlukan.
Sebagai gantinya, ia menyarankan untuk lebih banyak makan sayur, makanan berprotein, serta biji-bijian atau kacang-kacangan.
“Saya menganjurkan, makanlah karbo kalau perlu. Kalau tidak perlu, Anda banyakin sayur atau protein. Tambahkan dengan biji-bijian atau kacang-kacangan. Itu aja cukup,” tutupnya.
Dengan menerapkan tips ini selama Lebaran Idul Fitri, diharapkan tubuh tetap sehat meskipun banyak godaan makanan khas Lebaran yang tinggi gula, minyak, dan tepung.(*)
