KITAINDONESIASATU.COM-Selama bulan Ramadhan umat muslim diwajibkan menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam. Dengan demikian, tubuh tidak akan terhidrasi dengan baik dan tidak pula terpenuhi kebutuhan vitamin hariannya. Selain itu, kewajiban untuk meningkatkan volume ibadah dan bangun pada pertengahan malam untuk santap sahur, membuat pola tidur tidak teratur. Kondisi ini biasanya menyebabkan terganggunya kesehatan seseorang.
Berikut tips menjaga kesehatan di Bulan Ramadhan ;
1. Makan Sahur yang baik
Sahur sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas di siang hari. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, hindari makanan berminyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari
2. Makan saat berbuka
Buka puasa makanan yang banyak akan menyebabkan perut menjadi sesak. Makan makanan secukupnya secara bertahap, diawali minum air putih dan sedikit makanan manis.
3. Jaga pola makan malam
Hindari makanmalam terlalu banyak. Akibatya akan menyebabkan seseorang menjadi obesitas. Hindari minum kopi dan soda, baiasanya menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
4. Dibutuhkan olahraga
Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik tetap dibutuhkan untuk menjaga kebugaran tubuh. Lakukan kegiatan fisik atau olahraga paling tidak 30 menit.
5. Pola tidur sehat
Hindari tidur terlalu malam, kecuali ada keperluan penting
Dengan menerapkan 5 panduan hidup sehat, diharapkan mampu menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa di bulan Suci Ramadhan. (Sumber: Kemenkes RI)
