KITAINDONESIASATU.COM – Berikut ini adalah penejalasan dr. Zaidul Akbar tentang jenis olahraga yang cocok dilakukan saat puasa Ramadhan.
Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan bukan berarti harus berhenti berolahraga.
Justru, menurut dr. Zaidul Akbar, ada waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa agar hasilnya lebih optimal, terutama bagi yang ingin membakar lemak tubuh.
Melalui kanal YouTube Zaidul Akbar Official, ia menjelaskan bahwa olahraga paling efektif dilakukan menjelang waktu berbuka puasa.
Pada waktu tersebut, tubuh berada dalam kondisi optimal untuk memanfaatkan lemak sebagai sumber energi karena cadangan gula dalam tubuh sudah menipis.
“Kalau yang mau olahraga saat bulan Ramadan dan berpuasa, berolahragalah menjelang buka puasa. Itu waktu yang paling baik memunculkan growth hormone,” ujar dr. Zaidul Akbar.
Namun, ia mengingatkan bahwa olahraga saat puasa tidak perlu dilakukan terlalu lama.
Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan saat Puasa Ramadhan
Jenis olahraga yang disarankan adalah latihan beban, seperti push-up, plank, pull-up, atau menggunakan dumbbell.
Latihan ini tidak hanya membantu proses pembakaran lemak, tetapi juga menjaga serta meningkatkan massa otot selama berpuasa.
“Olahraga yang dilakukan saat puasa itu sangat baik, tapi tidak usah lama-lama,” tambahnya.
Menurutnya, dengan pola puasa sekitar 14 jam, misalnya sahur pukul 04.00 WIB dan berbuka pukul 18.00 WIB, maka waktu menjelang berbuka adalah momen yang tepat untuk melakukan aktivitas fisik.
Dengan memahami waktu dan jenis olahraga yang tepat, menjalankan program pembakaran lemak selama puasa bisa menjadi lebih efektif tanpa mengganggu kondisi tubuh.
Demikian penejalasan dr. Zaidul Akbar tentang jenis olahraga yang cocok dilakukan saat puasa Ramadhan.(*)
